青汁などの健康食品で賢く減量~ダイエットで自信を取り戻す~

失敗しない断食ダイエット

飲料

成功させるポイント

ファスティングは「プチ断食」とも呼ばれるダイエット方法のひとつですが、正しい方法を知らなかったり、無理のあるやり方で失敗するという方も多いため、成功させるにはいくつかのポイントを押さえる必要があります。まずは無理をしないことです。ファスティングの基本は数日間の断食ですが、初心者がいきなり挑戦するには厳しい期間です。まずは1日だけとか、1日に2食にするというふうに、準備期間を設けて少しずつ慣れていくほうがうまくいきます。もうひとつは、ファスティング中も運動することです。というのも、ファスティングは基礎代謝に重要な筋肉量も落ちてしまうため、少なくとも筋肉量を維持するだけの運動が必要になってきます。ウォーキングやストレッチといった軽い運動を続けることが肝心です。

食事の代替物にも注意

食を断つことで痩せるファスティングですが、本当に断食してしまうと、生命維持に必要なエネルギーも摂れない状態になります。ゆえにファスティング中は、最低でも酵素と水は摂取するというのが一般的です。酵素を摂る最大の理由は、断食によって体内に取り入れた酵素を活性化させ、代謝作用を増加させることで、太りにくい体質に変えていくという目的があるからです。ゆえに酵素を選ぶさいには、シロップなどの余計なものが混じっていない、無添加で純度の高い酵素ドリンクを選ぶことが重要になります。また、ファスティング終了後の回復食にも注意が必要で、最初はおかゆや消化によいものなどで、少しずつ普通の食事に戻していくことが、リバウンド防止にもつながります。