青汁などの健康食品で賢く減量~ダイエットで自信を取り戻す~

誰でもできるダイエット

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ダイエットの落とし穴

ダイエットと聞くと無理することというイメージがあります。昔から過酷な食事制限と運動など様々な方法でダイエットをする方がいました。しかしその結果、成功するという方は僅かで大半がリバウンドや挫折をしていました。ひどい場合は摂食障害や鬱、生理不順などという病気に発展することもありました。ダイエットは間違った方法や知識に踊らされると健康や美容を失ってしまう恐ろしいものです。そのため、正しい知識を養うことが重要です。まず栄養バランスよく3食きちんと食べていても太ることはありません。肥満とは栄養が偏ってしまった結果引き起こされることが多いです。そのほとんどは過食によるものですが、小食でも痩せないというケースもあります。

正しいダイエット方法

過酷な運動や食事制限はストレスを増加させ痩せにくい状態を作ってしまいます。そのためおすすめなのがファスティングです。ファスティングはプチ断食のことで、食事の代わりにスムージーなどの飲み物を飲む方法です。期間中は飲み物と水以外は口にしないため、長くても2,3日間だけ断食をします。断食期間の前に食事量をコントロールする期間が必要です。ファスティングの目的は消化に使われる酵素の量を少なくし、その分を代謝にするという方法です。ファスティングに使う飲み物は自分でスムージーを作るもよし、酵素ドリンクを用いるのもよしです。ただし、糖分の高い飲み物は厳禁です。また冷やしすぎると体に負担をかけてしまうので、常温の飲み物を飲むようにしましょう。